ホルモンを整える方法|健康的になりたいならdhaを摂取しよう|驚きの効果を実感

健康的になりたいならdhaを摂取しよう|驚きの効果を実感

ウーマン

ホルモンを整える方法

女の人

食品から摂る

エストロゲンは女性ホルモンのことで、エストロゲンの働きのおかげでみずみすしくハリのある肌が作られます。しかし、エストロゲンは加齢とともに徐々に減少していきます。そしてエストロゲンが減ることで、肌がたるみ、皺が目立ってきます。いつまでも若々しい素肌を保つためにおすすめなのが、エストロゲンを食品やサプリメントから摂って増やすことです。それによって女性ホルモンの分泌量がアップしてアンチエイジングになります。大豆イソフラボンは植物性エストロゲンとも言われており、エストロゲンと同じような化学構造を持ち、女性ホルモンを増やす働きをします。大豆イソフラボンは、大豆、納豆、豆腐、豆乳、きなこ、油揚げなどに多く含まれています。

更年期障害にも繋がる

若いときはエストロゲンの分泌量が多いため、何もしなくてもつやつやした美肌が作られますが、年齢を重ねるとどんどん減少していき、肌にはりがなくなり、乾燥しがちになってきます。また、エストロゲンが減ることは、更年期障害など体や精神の不調にもつながります。ホルモンバランスが崩れることで見た目や内面に大きな変化が起こるので、大豆イソフラボンが含まれる食べ物を食べたり、サプリメントなどを取り入れて、ホルモンを増やすことが大切です。普段の生活を見直すことでも、ホルモンを増やすことができます。睡眠をしっかりとり、ストレスをためないようにし、喫煙や飲酒を控え、栄養バランスのよい食事を取るようにすることでホルモンバランスが改善されていきます。